Wach bleiben

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Es gibt nichts erfrischenderes, als kaltes Wasser, um sich revitalisiert und wach zu fühlen. Dehydration kann zu Benommenheit und Schwäche führen, deswegen solltet ihr sicherstellen, dass ihr mindestens einen Liter Wasser am Tag trinkt, also immer ein Glas Wasser bereithalten. Zuckerhaltige Getränke sollten vermieden werden.

Mit einer kalten Dusche, einem Bad im Pool oder im Meer, selbst einfaches Wasser ins Gesicht spritzen, lässt die Müdigkeit verfliegen und verhilft zu neuer Energie.

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Wenn ihr mit dem Auto unterwegs seid und euch müde fühlt, solltet ihr die Klimaanlage runterdrehen oder zumindest das Fenster runterlassen, damit ihr frische Luft abbekommt. Warme, kuschelige Umgebungen machen uns müde und schläfrig.

Falls ihr bei heißem Wetter unterwegs seid oder euch in einem Gebäude, ohne gute Belüftung, befindet, solltet ihr ein kühles Tuch auf euren Nacken legen, dies sorgt für ein Abkühlen der Körpertemperatur und ihr fühlt euch im Handumdrehen frischer.

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Wenn ihr wisst, dass ihr noch einen langen Tag vor euch habt, sei es bei der Arbeit oder bei gesellschaftlichen Anlässen, dann wäre es ratsam davor keine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Der Körper verbraucht viel Energie bei der Verdauung, je nachdem was man isst und könnte unnötige Müdigkeit verursachen.

Versucht Nüsse oder Obst zu naschen, der Körper wird weiterhin mit Eiweiß und Vitaminen versorgt und ihr fühlt euch leicht und fit.

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Das Ziel von Bewegung ist, Endorphine freizusetzen und das Blut zum Zirkulieren zu bringen, bevor ihr euch müde fühlt. Einfaches Joggen oder ein Fitness-Workout lässt eure Energie steigen und man fühlt sich weniger müde.

Wenn ihr schon müde seid, ist es eine gute Idee nochmals aufzustehen und für einen flotten Spaziergang raus zu gehen, selbst wenn es nur zehn Minuten sind. Euer Körper wird es euch danken, euer Geist und die Seele ebenso, weil sie dadurch zu Ruhe kommen.

Woman Laughing
Manchmal lachen wir mehr, wenn wir müde sind, aber meistens sind wir müde, weil wir das Lachen vergessen. Wenn euer Geist, vom vorm PC sitzen, überarbeitet, und euer Körper von physischer Arbeit erschöpft ist, ist es höchste Zeit ein wenig zu Lachen.

Schaut euch lustige YouTube-Clips an, schneidet Grimassen und schaut euch dabei im Spiegel an oder springt und tanzt lustig in der Gegend herum. Versucht einfach alles, um euch selbst zum lachen zu bringen und spürt das glücklich- belebende Gefühl der Freude.

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Musik ist eine tolle Möglichkeit, sich in Stimmung zu bringen. Sie kann motivieren und einen positiv beeinflussen, selbst wenn man müde und ausgelaugt ist.

Der Schlüssel ist, die passende Musik zu wählen. Schnelle Dance-Tracks können, bei der Ausübung von eurem Workout, hilfreich sein. Songs bei denen ihr mitsingen könnt, halten euch vom Schlafen ab, und inspirierende Musik kann euch ablenken und eure Stimmung anheben. Versucht Musik, mit depressivem Textinhalt und trauriger Melodie, zu vermeiden.

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Gedämpftes Licht kann ein Gefühl von Schlappheit und Müdigkeit erzeugen, vor allem, wenn ihr bereits müde seid. Wenn ihr Zuhause seid und wach bleiben müsst, wäre es eine gute Idee, alle Lichter anzumachen, um nicht in Versuchung zu kommen, bei gedimmten Licht, die Augen zu schließen.

Falls ihr an einem Meeting oder einem gesellschaftlichen Ereignis teilnehmt und die Beleuchtung nicht die beste ist, versucht euch leicht zu Strecken und vermeidet es lange in einem engen Raum zu bleiben.

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Einige Akupressur-Techniken können helfen um wach zu bleiben und ihr könnt sie überall ausführen. Zieht ein paar Mal sanft an euren Ohrläppchen und ihr fühlt euch sofort angeregt. Ihr könnt auf der Rückseite eurer Hand, zwischen Daumen und Zeigefinger, reiben oder drückt eure Hand in die Kniekehle.

Wenn ihr Zeit findet, solltet ihr euch einer Kopf- Nacken oder besser noch Thai-Massage unterziehen, um Schmerzen, die eventuell eure Müdigkeit verursachen, zu beseitigen. Klar, nach einer Massage fühlt man eigentlich müde, aber wenn das Problem bzw. der Schmerz erstmal beseitig ist, habt ihr eure Ruhe und fühlt euch fit.

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Die Energie, eines anderen Menschen, kann ansteckend sein. Wenn ihr alleine seid und gegen eure Müdigkeit ankämpfen müsst, ruft einfach jemanden an oder ladet denjenigen ein, um zu reden und Energie auszutauschen.

Oftmals kann eine viel belebte Umgebung, beim Wachbleiben halfen. Das Getümmel nimmt euch mit und die Müdigkeit gerät in den Hintergrund, mit viel Ablenkung haltet ihr euren Geist beschäftigt.

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Der Grund, warum wir uns tagsüber müde fühlen, ist dass wir zu wenig Schlaf abbekommen. Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse, was das Schlafmuster anbetrifft, umso wichtiger ist es, dass man sein persönliches findet.

8 Stunden Schlaf könnten für den einen perfekt sein, während es für jemand anderen 6 sind. Experimentiert mit der Menge an Schlaf, die ihr braucht, um einen harten Arbeitstag zu überstehen oder, um körperlichen Freizeitaktivitäten nachgehen zu können. Nicht nur, dass ihr das Gefühl, energiegeladen zu sein, lieben werdet, ihr tut auch Gutes für euer Immunsystem und eure allgemeine Gesundheit!

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